Το μικρό παιδί δεν θα κοιμηθεί; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

0
Το μικρό παιδί δεν θα κοιμηθεί;  Δείτε τι πρέπει να κάνετε

Ο ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να διαρκέσει λίγες μόνο ώρες, αλλά μπορεί να επηρεάσει και τις 24 ώρες της ημέρας ενός παιδιού. Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση του παιδιού και να μειώσει την ταραχή, το κλάμα, την γκρίνια και τις εκρήξεις. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που κοιμούνται καθημερινά αρρωσταίνουν λιγότερο συχνά και ψηλώνουν περισσότερο από τους συνομηλίκους τους. Επιπλέον, ο μεσημεριανός ύπνος ενισχύει την προσοχή και την ανάπτυξη του εγκεφάλου – τα οφέλη είναι σχεδόν ατελείωτα!

Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναπλήρωση τυχόν έλλειψης νυχτερινού ύπνου. Ακόμη και μια έλλειψη μιας ώρας στις συνολικές ώρες ύπνου μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο παιδί, διακυβεύοντας την εγρήγορση και τη λειτουργία του εγκεφάλου και αυξάνοντας την ταραχή και την κούραση.

Υπάρχουν πολλές ιδέες για να βοηθήσετε ένα παιδί να πάρει έναν υπνάκο, αλλά η καλύτερη ιδέα στον κόσμο μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς εάν η λύση δεν λύσει τον λόγο που το παιδί σας δεν θα κοιμηθεί. Δεν υπάρχει μόνο ένας λόγος που τα μωρά και τα νήπια αρνούνται να κοιμηθούν – υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικοί λόγοι. Πριν αποφασίσετε για μια λύση, πρέπει να καταλάβετε γιατί το παιδί σας παλεύει με τον υπνάκο. Μόλις καταλάβετε γιατί το παιδί σας δεν θα κοιμηθεί, μπορείτε να φτιάξετε ένα σχέδιο για να ξεπεράσετε την αντίστασή του.

Ακολουθούν μερικοί τυπικοί λόγοι για τους οποίους το μικρό σας δεν θα κοιμάται—και προτάσεις για να λύσετε κάθε πρόβλημα.

Πρόβλημα: Το παιδί σας έχει ξεπεράσει το τρέχον πρόγραμμα του ύπνου του.

Πότε πέφτουν τα μωρά σε έναν υπνάκο

Λύση: Σκεφτείτε τυχόν αλλαγές στη ζωή, την ανάπτυξη ή την ανάπτυξη του παιδιού σας. Έχουν μάθει να μπουσουλάνε, άρχισαν να τρώνε στερεά τροφή ή ξεκίνησαν τον παιδικό σταθμό; Οποιαδήποτε αλλαγή μπορεί επίσης να επηρεάσει τα πρότυπα ύπνου. Παρακολουθήστε το παιδί σας για σημάδια κούρασης μεταξύ του ύπνου και προσαρμόστε το πρόγραμμά σας για να καλύψετε τις νέες του ανάγκες.

Πρόβλημα: Το πρόγραμμα του ύπνου δεν ταιριάζει με το βιολογικό ρολόι του παιδιού σας.

Πρόγραμμα ύπνου μωρού

Λύση: Ο ύπνος, η ώρα του ύπνου, η ώρα του γεύματος, η έκθεση στο φως και το σκοτάδι και η δραστηριότητα μπορούν όλα να επηρεάσουν το βιολογικό ρολόι του παιδιού σας. Κοιτάξτε το πρόγραμμα του παιδιού σας για να βεβαιωθείτε ότι αυτά τα πράγματα συμβαίνουν σε λογικές ώρες κάθε μέρα. Η ακατάλληλη σειρά των πραγμάτων (όπως ο ενεργός, έντονα φωτισμένος χρόνος παιχνιδιού λίγο πριν τον ύπνο) μπορεί να επηρεάσει τους ρυθμούς ύπνου του παιδιού σας.

Πρόβλημα: Το πρόγραμμα του ύπνου τους δεν είναι σταθερό από μέρα σε μέρα.

Το μωρό δεν θα κοιμηθεί

Λύση: Εάν τις καθημερινές οι ώρες ύπνου, η ώρα ύπνου και η ώρα αφύπνισης είναι συγκεκριμένες, αλλά τα Σαββατοκύριακα είναι τυχαία, τότε το παιδί σας μπορεί να λειτουργεί με ένα συνεχές περιστατικό jetlag. Άλλες ασυνέπειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν αυτό, όπως όταν το παιδί σας κοιμάται μια συγκεκριμένη ώρα στον παιδικό σταθμό, αλλά μια διαφορετική ώρα στο σπίτι ή εάν παίρνει έναν ωραίο μεγάλο υπνάκο τις ημέρες που είστε στο σπίτι αλλά παίρνει έναν σύντομο ύπνο στο αυτοκίνητο (ή παραλείπει εντελώς έναν υπνάκο) όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Ρυθμίστε ένα πιθανό πρόγραμμα ύπνου για το παιδί σας και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να μείνετε εντός μισής ώρας από τους χρόνους ύπνου που έχετε ορίσει.

Πρόβλημα: Το παιδί σας είναι υπερβολικά κουρασμένο και κουρασμένο από την ώρα του υπνάκου.

Το μωρό δεν θα κοιμηθεί

Λύση: Εάν χάσετε τα σημάδια κούρασης του παιδιού σας, μπορεί γρήγορα να ξεπεράσει το κουρασμένο ξόρκι του, να περάσει υπερβολικά κουρασμένο και σε έναν δεύτερο άνεμο – αυτή την κατάσταση τεχνητής ενέργειας που συχνά φέρνει μαζί του περισσότερο κλάμα, φασαρία, γκρίνια και οργή. Όταν χάνετε τα κουρασμένα σημάδια του παιδιού σας, σημαίνει επίσης ότι δεν θα μπορέσει να αποκοιμηθεί όταν τελικά το βάλετε στο κρεβάτι.

Για να μάθετε τα σημάδια υπνηλίας του παιδιού σας, μπορεί να σας βοηθήσει να τα παρακολουθείτε την ώρα που θα ξυπνήσει για πρώτη φορά το πρωί, όταν είναι καλά ξεκούραστο. Συγκρίνετε αυτό με τη συμπεριφορά τους την ώρα από το δείπνο μέχρι την ώρα του ύπνου, όταν τα περισσότερα παιδιά παρουσιάζουν σημάδια κόπωσης. Καθώς πλησιάζει η συνηθισμένη ώρα του ύπνου τους, σημειώστε πώς η συμπεριφορά και η γλώσσα του σώματός τους διαφέρουν από όταν είναι σε εγρήγορση και ανανέωση. Στόχος να βάλετε το παιδί σας για έναν υπνάκο μόλις δείξει σημάδια κόπωσης. Ένα κουρασμένο παιδί θα αποκοιμηθεί εύκολα και θα κοιμηθεί περισσότερο και καλύτερα.

Πρόβλημα: Βασίζεστε σε ένα συγκεκριμένο βοήθημα ύπνου.

Πρόγραμμα βρεφικού υπνάκου

Λύση: Ένα παιδί που έχει συνηθίσει να κοιμάται με έναν πολύ συγκεκριμένο τρόπο μπορεί εύκολα να συνηθίσει τόσο πολύ σε αυτή τη μέθοδο, ώστε αν προσπαθήσετε να το βάλετε να κοιμηθεί υπό οποιαδήποτε άλλη κατάσταση, δεν θα είναι σωματικά σε θέση να το κάνει. Ο καλύτερος τρόπος για να κατανοήσετε τις ανάγκες ενός παιδιού είναι να τις εξετάσετε από τη δική σας οπτική γωνία. Είναι πιθανό να κοιμάστε καλά στο δικό σας κρεβάτι αλλά να δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε σε ένα ξενοδοχείο ή στο σπίτι κάποιου άλλου. Μερικοί συνειρμοί ύπνου των παιδιών είναι τόσο ισχυροί που μπορούν να συγκριθούν μόνο με το να σας ζητούν να κοιμηθείτε σε τρενάκι!

Οι πιο συνηθισμένοι συνειρμοί που αποτρέπουν τον υπνάκο είναι ο θηλασμός ή το τάισμα με μπιμπερό για ύπνο, το να κρατιέσαι με αγάπη ή να κοιμάσαι σε κούνια, μπουκάλι ή κάθισμα αυτοκινήτου. Αυτά είναι υπέροχα ανακουφιστικά μέρη για να κοιμηθεί ένα παιδί, αλλά όταν γίνουν απαραίτητα για ύπνο, τότε είναι πιθανό να δημιουργήσει πρόβλημα στον γονέα που πρέπει να παρέχει υπηρεσίες ώρας ύπνου.

Σχετικό: Μια επιστήμονας ύπνου μοιράζεται τις καλύτερες συμβουλές ύπνου της για ταξίδια με μωρά και παιδιά

Αυτές οι συσχετίσεις είναι συνήθως τόσο απαραίτητες για τον ύπνο του παιδιού σας που παρακάμπτουν κάθε άλλο λόγο ή λύση. Προσπαθήστε να απογαλακτίσετε το παιδί σας από τον ύπνο κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας. Μπορεί να υπάρχουν δάκρυα στην αρχή, αλλά θα είναι καλύτερα σε θέση να προσαρμοστούν και να ξεκουραστούν μακροπρόθεσμα.

Πρόβλημα: Το παιδί σας παίρνει ύπουλους μικρο-υπνάκους.

Το μωρό δεν θα κοιμηθεί

Λύση: Το πρώτο στάδιο του ύπνου μπορεί να διαρκέσει μόλις πέντε λεπτά και μπορεί να μειώσει τα αισθήματα υπνηλίας—ανυψώνει το καπάκι και αφήνει τον ατμό να βγει αρκετά. Εάν το παιδί σας χτυπήσει μια κουρασμένη ζώνη και είναι ξαπλωμένο στον καναπέ, κάθεται σε μια κούνια ή πηγαίνει μια βόλτα με το αυτοκίνητο, μπορεί να γνέφει για πέντε ή δέκα λεπτά. Αυτός ο μικρο-υπνάκος δεν προσφέρει στο παιδί σας το πλήρες όφελος από έναν πραγματικό υπνάκο, αλλά μπορεί να είναι αρκετός για να το αναζωογονήσει και να το αποτρέψει από το να κοιμηθεί όταν το βάζετε στο κρεβάτι αργότερα για έναν υπνάκο.

Για να παρακάμψετε αυτό το πρόβλημα, αποφύγετε να βάζετε το παιδί σας σε ένα περιβάλλον που προκαλεί υπνάκο, όπως μια βόλτα με το αυτοκίνητο ή την ώρα που περνάει, τη στιγμή που είναι πιθανό να χρειαστεί έναν υπνάκο, εκτός αν μπορείτε να το αφήσετε για έναν μεγάλο υπνάκο.

Πρόβλημα: Το παιδί σας έχει προβλήματα υγείας.

Το μωρό δεν θα κοιμηθεί

Λύσεις: Εάν κάποιο πρόβλημα υγείας ενοχλεί το παιδί σας, μπορεί σίγουρα να επηρεάσει τον ύπνο του. Οι αλλεργίες και το άσθμα είναι δύο από τις πιο κοινές ασθένειες της παιδικής ηλικίας. Και οι δύο αυτές καταστάσεις μπορεί να δυσκολέψουν το παιδί σας να αναπνέει άνετα όταν είναι ξαπλωμένο. Οι κολικοί, η παλινδρόμηση, οι μολύνσεις του αυτιού και οι δύσκολες κρίσεις οδοντοφυΐας είναι άλλες καταστάσεις που μπορούν να εμποδίσουν το παιδί να κοιμηθεί καλά.

Εάν το παιδί σας υποφέρει από οποιοδήποτε ιατρικό πρόβλημα, ο καλός υπνάκος είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την υγεία του. Εάν συμβαίνει αυτό με το παιδί σας, θα είναι χρήσιμο εάν είστε πολύ ευέλικτοι και ανοιχτοί στο να βρείτε οποιαδήποτε λύση που θα το βοηθήσει να κοιμηθεί. Αφήστε στην άκρη κάθε ιδέα ότι το παιδί σας πρέπει να κοιμάται σε ένα συγκεκριμένο μέρος ή με έναν συγκεκριμένο τρόπο και ανοίξτε τον εαυτό σας στην ιδέα ότι οποιοσδήποτε υπνάκος είναι καλύτερος από τον καθόλου υπνάκο.

Ταυτόχρονα, μιλήστε με διάφορους ιατρούς για θέματα υγείας του παιδιού σας και ψάξτε να βρείτε τις καλύτερες λύσεις για το παιδί σας.

Συμβουλές για την ενθάρρυνση του ύπνου

Ανεξάρτητα από το γιατί το παιδί σας δεν κοιμάται, υπάρχουν μερικές λεπτομέρειες που μπορεί να είναι χρήσιμες καθώς ενθαρρύνετε οποιοδήποτε παιδί να κοιμάται τακτικά. Λάβετε υπόψη αυτές τις βασικές αρχές:

  • Διατηρήστε ένα σταθερό καθημερινό πρόγραμμα που λειτουργεί με το φυσικό ρολόι του παιδιού σας. Δημιουργήστε ένα προβλέψιμο μοτίβο για την ημέρα – με τα γεύματα και τον ύπνο να γίνονται σε αξιόπιστες ώρες.
  • Τροποποιήστε το πρόγραμμά σας σύμφωνα με τα σημάδια υπνηλίας του παιδιού σας. Ανεξάρτητα από το τι λέει το ρολόι, είναι η ώρα του υπνάκου όταν το παιδί σας γίνεται πιο ήσυχο, χάνει το ενδιαφέρον του για τα παιχνίδια ή την ώρα του παιχνιδιού, ταράζεται, κοιτάζει μακριά, τρίβει τα μάτια ή τα αυτιά του και φυσικά: αν αρχίσει να χασμουριέται.
  • Κάντε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν από τον ύπνο για να πείτε στο παιδί σας ότι η ώρα του ύπνου είναι εδώ και να το βοηθήσετε να χαλαρώσει και να χαλαρώσει.
  • Φτιάξτε ένα χώρο ύπνου που να είναι άνετος και που θέτει τις βάσεις για ύπνο. Ντύστε το παιδί σας άνετα για ύπνο.
  • Διατηρήστε τα πρωινά φωτεινά και δραστήρια και τη μισή ώρα πριν από κάθε μεσημεριανό ύπνο ήσυχο, αμυδρά φωτισμένο και ήρεμο.
  • Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε ένα παιδί να κοιμηθεί, αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες της βιολογίας, να μετρήσετε τα σήματα υπνηλίας του παιδιού σας και να δημιουργήσετε μια ρύθμιση που είναι επαγωγική για ύπνο και χαλάρωση.

Από Η λύση No-Cry Nap: Εγγυημένοι ήπιοι τρόποι για να λύσετε όλα τα προβλήματα του ύπνου σας από την Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, Ιανουάριος 2009).

Το να μεγαλώσεις έναν καλό ύπνο δεν είναι πάντα εύκολο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε.

Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε στις 5 Οκτωβρίου 2021. Έχει ενημερωθεί.

Schreibe einen Kommentar