Τα μυστικά του Dr. Harvey Karp για τα νήπια που εκπαιδεύουν τον ύπνο

0
Τα μυστικά του Dr. Harvey Karp για τα νήπια που εκπαιδεύουν τον ύπνο

Είμαι ο Δρ Χάρβεϊ Καρπ, παιδίατρος και συγγραφέας των μπεστ σέλερ βιβλίων Το πιο ευτυχισμένο μωρό στο μπλοκ και Το πιο ευτυχισμένο νήπιο στο μπλοκ. Έχω περάσει ολόκληρη την καριέρα μου όχι μόνο βοηθώντας τα παιδιά να κοιμούνται —και να κοιμούνται με ασφάλεια— αλλά ενδυναμώνοντας τους γονείς με τα εργαλεία που χρειάζονται.

Έχετε ένα ενεργητικό παιδί που αντιστέκεται στον ύπνο; Δεν είσαι μόνος! Τα νήπια συχνά αντιπαθούν την ιδέα να θέσουν σε αναμονή όλες τις κινήσεις, τη μάθηση και την εξερεύνηση για την βαρετή ώρα του ύπνου. Προτιμούν να μείνουν ξύπνιοι και να δουν τι κάνετε. Ταυτόχρονα, είναι φυσιολογικό τα νήπια να περνούν περιόδους φόβου, ξαφνικά να ανησυχούν για το σκοτάδι ή να είναι μόνα τους στο δωμάτιό τους. Ανεξάρτητα από το τι εμποδίζει τον ύπνο σας, εδώ είναι μερικά εργαλεία εκπαίδευσης για τον ύπνο των νηπίων που θα τους βοηθήσουν να ξεκουραστούν που χρειάζονται.

Προετοιμάστε το παιδί σας για επιτυχία στον ύπνο

Τα νήπια ευδοκιμούν με την τάξη και τη ρουτίνα. Γι‘ αυτό είναι σημαντικό να καθιερώσετε μια προβλέψιμη και χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο που ξεκινά περίπου μια ώρα πριν σβήσετε τα φώτα. Σταματήστε όλες τις τραχιές, σβήστε τις οθόνες, χαμηλώστε τα φώτα και ενεργοποιήστε τον χαμηλό και θορυβώδη λευκό θόρυβο. Με συνεχή χρήση, το παιδί σας θα αρχίσει να αναγνωρίζει ότι όλα αυτά σηματοδοτούν ότι η ώρα του ύπνου πλησιάζει. Επιπλέον, ο λευκός θόρυβος κάνει θαύματα αποσπώντας την προσοχή των παιδιών από τους κοινούς εσωτερικούς κλέφτες ύπνου, όπως ο πόνος στην οδοντοφυΐα και από εξωτερικούς ενοχλητές, όπως μια πολύ δυνατή τηλεόραση.

Ένας άλλος σημαντικός βοηθός εκπαίδευσης ύπνου: Η αγαπημένη. Το Loveys, όπως ένα μαλακό αρκουδάκι, μπορεί να δώσει στα νήπια την άνεση, την αυτοπεποίθηση και την ασφάλεια που χρειάζονται για να κοιμηθούν με επιτυχία… και να παραμείνουν κοιμισμένοι. Ακόμα και το Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής σημειώνει ότι κάθε παιδί «χρειάζεται» ένα αντικείμενο άνεσης στα πρώτα του χρόνια για συναισθηματική υποστήριξη.

Είναι επιστήμη: Η αγαπημένη αγάπη του παιδιού σας προάγει την ανεξαρτησία

Δημιουργήστε και διαβάστε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο

Στα παιδιά αρέσει να γνωρίζουν τι αναμένεται από αυτά, γι‘ αυτό για να τα βοηθήσετε να κατανοήσουν τον ρόλο τους την ώρα του ύπνου, δημιουργήστε ένα εξατομικευμένο βιβλίο με φωτογραφίες που απεικονίζουν μια τυπική μέρα στη ζωή του τύπου σας, συμπεριλαμβανομένων όλων των βημάτων της ρουτίνας πριν τον ύπνο. Διαβάστε το μαζί τακτικά για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξέρει τι πρέπει να κάνει όταν έρθει η ώρα να χτυπήσει το σανό.

Χάρισε «ειδικές πάσες»

Εάν το μικρό παιδί σας (υποτίθεται ότι) κοιμάται στο δικό του κρεβάτι, αλλά συνήθως βγαίνει έξω και μπαίνει στο δικό σας—ή σας φωνάζει να επιστρέψετε—προσφέρετε «ειδικές κάρτες». Πείτε κάτι σαν, «Όταν σε βάλω στο κρεβάτι, θα σου δώσω δύο ειδικές κάρτες». Στη συνέχεια, τοποθετήστε τις κάρτες, όπως κομμένα χαρτιά ή μάρκες πόκερ, κοντά στο κρεβάτι τους. «Αν με καλέσεις να σε επισκεφτώ για νερό ή ένα επιπλέον φιλί ή για οποιονδήποτε λόγο, θα έρθω γρήγορα — αλλά πρέπει να μου δώσεις ένα από τα πάσο σου».

The kicker: Το πρωί, αν το παιδί σας έχει ακόμα τουλάχιστον ένα πέρασμα, μπορούν να το ανταλλάξουν με ένα ιδιαίτερο δώρο, όπως ένα αυτοκόλλητο ή ένα προσωρινό τατουάζ! Αν έχουν δύο περάσουν, παίρνουν ένα επιπλέον ειδικό βραβείο, όπως ένα ειδικό γεύμα έξω με τον μπαμπά. Αυτό το κόλπο λειτουργεί καλύτερα με μεγαλύτερα νήπια.

Σχετικά: 5 τρόποι για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο για το μικρό σας

Προσφέρετε μια ήπια έξοδο

Εάν έχετε ένα νήπιο που απαιτεί να μείνετε μαζί του μέχρι να κοιμηθεί, δοκιμάστε τη στρατηγική «Twinkle Interruptus»: Όταν είστε έτοιμοι να δώσετε φιλιά για καληνύχτα, πείτε ξαφνικά «Θεέ μου! Περίμενε! Περίμενε! Μόνο ένα δευτερόλεπτο! Πρέπει να ελέγξω κάτι! Επιστρέφω αμέσως!“ Αφήστε το δωμάτιο για λίγα δευτερόλεπτα και επιστρέψτε.

Όταν επιστρέψετε, επαινέστε το νήπιό σας για την αναμονή. Στη συνέχεια, διαβάστε μερικές σελίδες από το βιβλίο τους πριν τον ύπνο και για άλλη μια φορά δημιουργήστε μια δικαιολογία για το γιατί πρέπει να φύγετε („Ω-ω! Πρέπει να πάω το γιογιό! Δώσε την αγαπημένη σου μια μεγάλη αγκαλιά και θα επιστρέψω αμέσως.“) . Όταν το επαναλαμβάνετε μερικές φορές, αυξάνοντας σταδιακά το διάστημα αναμονής, για αρκετές νύχτες το παιδί σας πιθανότατα θα αποκοιμηθεί περιμένοντας ένα ή δύο λεπτά για την επιστροφή σας.

Σχετικό: Τι να κάνετε όταν το παιδί σας χρειάζεται έναν υπνάκο αλλά δεν τον παίρνει

Χρησιμοποιήστε το Toddler-ese

Τα ξεσπάσματα ξεσπούν την ώρα του ύπνου; Μιλήστε στο στενοχωρημένο παιδί σας στα νήπια, που είναι ένα στυλ ομιλίας που συνδυάζει τη μητρική του γλώσσα (σύντομες φράσεις και επανάληψη) με εσάς να αντικατοπτρίζετε περίπου το ένα τρίτο των συναισθημάτων του παιδιού σας με τον τόνο της φωνής και τις χειρονομίες σας. („Είσαι τρελός! Τρελός! Τρελός που είναι ώρα για ύπνο!“)

Μόλις αφεθεί ο μικρός σας φίλος να εκφράσει με ασφάλεια τα συναισθήματά του – και εσείς τα αναγνωρίσετε αυτά – θα είναι καλύτερα σε θέση να ακούσει τι έχετε να πείτε.

Σχετικά: 8 συμβουλές ειδικών για τη διαχείριση της παλινδρόμησης του ύπνου των νηπίων

Δοκιμάστε τη μέθοδο «Σήκωσε, Άσε κάτω».

Εάν χρειάζεστε μια πιο άμεση μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου του μικρού σας, δοκιμάστε τη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου «Pick Up, Put Down». Εδώ, κάνετε την κανονική σας ρουτίνα πριν τον ύπνο—συμπεριλαμβανομένης της χρήσης έντονου λευκού θορύβου—και κάθεστε ήσυχα δίπλα στο κρεβάτι του παιδιού σας. Στη συνέχεια, απαντήστε στις κραυγές του παιδιού σας σηκώνοντάς το και αγκαλιάζοντάς το—αλλά μόνο μέχρι να ηρεμήσουν. Μείνετε στο δωμάτιο μέχρι το μικρό σας να αποκοιμηθεί βαθιά.

Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών, καθώς το μικρό παιδί σας κλαίει σταδιακά όλο και λιγότερο, μετακινήστε την καρέκλα σας πιο μακριά από το κρεβάτι… και πιο κοντά στην πόρτα. (Αυτό λειτουργεί καλά όταν συνδυάζεται με το „Twinkle Interruptus“ παραπάνω.)

Στο τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η αναταραχή πριν τον ύπνο του νηπίου μπορεί να φαίνεται ατελείωτη, αλλά θα τελειώσει σύντομα. Μείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας, πάρτε πολλές βαθιές αναπνοές καθαρισμού και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι γονείς των νηπίων σε όλο τον κόσμο έχουν επιβιώσει από αυτήν την εμπειρία —και εσείς επίσης!

Schreibe einen Kommentar